Beweeg goed. Blijf sterk. Herstel slim.
Onafhankelijke gidsen om gezond te blijven in trailrunning, waterpolo, judo en teamsporten — voor volwassen sporters, gebaseerd op actueel sportmedisch onderzoek.
Meer dan 70% van de trailrun-blessures is overbelasting, niet impact.— Trailrunning-gids
Vier pijlers.
Blessurepreventie
Blijf gezond, seizoen na seizoen — wat het bewijs steunt voor de gewrichten en bewegingen die het vaakst falen.
Bekijk →Herstel
Slaap, voeding, terugkeer in sport — de saaie basis die bijna elke gadget op de markt verslaat.
Bekijk →Sporten
Sportspecifieke gidsen voor trailrunning, waterpolo, judo en teamsporten — belastingspatronen, blessures, preventie.
Bekijk →Onderzoek
Toegankelijke samenvattingen van recent sportmedisch onderzoek — elke claim linkt naar de bron.
Bekijk →
De juiste enkelbrace kiezen — wat werkt en wat niet
Wat het bewijs zegt over veter- versus semi-rigide braces, en de factor die de meeste sporters over het hoofd zien.
Wat trailrunners fout doen bij herstel
Slaap, voeding en belastingsturing winnen het van ijsbaden en compressiekousen — maar alleen in de juiste volgorde.
De mentale-vermoeidheidstest die elke sporter moet kennen
Een bureautaak van 12 minuten voorspelt achteruitgang in balans, sprint en besluitvorming. Zo gebruik je hem.
Hersenschudding — terugkeer in 6 stappen die coaches vaak overslaan
Het stapsgewijze terugkeerprotocol is bewezen — maar slecht nageleefd. Dit is de versie die wél standhoudt.
Schouderbelasting in olympisch waterpolo — wat de data zegt
Twee studies volgden 14 nationale-teamspelers een seizoen. Het blessurepercentage in de schouder is hoger dan je denkt.
Het Ippon-protocol — minder judo-blessures, dezelfde intensiteit
Een gerandomiseerde interventie verlaagde trainingsblessures met 44%. De vier gewoonten erachter zijn eenvoudig over te nemen.
Op jouw sport
Elke gids citeert het bewijs.
Movemend distilleert peer-reviewed sportmedisch onderzoek tot bruikbare richtlijnen — elk artikel linkt de gebruikte studies. Voortbouwend op het academische werk van Amsterdam UMC en de bredere Europese sportgezondheidsgemeenschap.